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孕期健康教育内容
来源:福建卫生健康公众服务平台 时间:2022-10-10 16:10 阅读人数:
  保持健康生活方式

  孕早期是胎儿畸形的高发期,对外界的不良刺激最为敏感。孕妈妈只有坚持健康的生活方式,您的“小天使”才能在优良的环境中健康成长。

  1.不熬夜,每天保证睡眠不少于8小时。

  2.戒烟戒酒(包括远离吸烟环境),不吸毒。

  3.勤洗澡,避免盆浴,每日洗外阴,勤换内裤。

  4.保持口腔卫生,每天刷牙,饭后漱口。

  5.孕期性生活要安全、适度,性生活前后注意清洗外阴。如不舒服或阴道出血应暂时避免性生活。

  6.注意睡姿,孕7个月后尽量左侧卧位,不仰卧。

  7.孕期用药要谨慎,孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。

  缓解孕吐有妙招

  在孕早期,不少孕妈妈都会经历孕吐的困扰。如何才能缓解孕吐的症状呢?

  1.不必强制进食,可以少食多餐。

  2.忌油腻食物,多吃谷类和水果。

  3.要避免饭后弯腰和平躺。

  4.多一些户外运动,保持心情舒畅。

  5.注意多休息,及时转移注意力。

  6.在医生指导下口服维生素B6。

  7.准爸爸可以为妻子按摩、安抚情绪。

  准爸爸的任务

  妻子怀孕的10个月也是丈夫成为爸爸的准备时间,准爸爸要不断地加强学习,努力适应这一新的角色。

  1.关注孕妈妈的身体健康和心理变化,给她更多的关爱和照顾。

  2.承担更多的家务和责任,戒烟、戒酒,营造温馨、和谐的生活氛围。

  3.经常陪伴孕妈妈活动,去医院检查,一起参加孕妇学校的讲座。

  4.如医院允许,分娩时要陪伴在孕妈妈身边,为她按摩,并鼓励她。

  5.宝宝出生后,丈夫要陪伴、安慰、关心产妇;分担家务;照料宝宝。